poltekkesbengkulu.com – Cuaca panas emang sering bikin kita gerah, gampang keringetan, dan kalau udah parah, kulit mulai ngambek. Jerawat tiba-tiba muncul di dahi, dagu, bahkan punggung. Nggak heran sih, karena panas bikin produksi minyak di kulit meningkat, pori-pori gampang tersumbat, dan akhirnya jerawat pun bermunculan.
Aku sendiri pernah ngalamin breakout parah gara-gara cuaca yang super terik waktu liburan ke daerah tropis. Setelah coba berbagai cara, akhirnya aku nemuin beberapa kebiasaan yang cukup ampuh mencegah jerawat muncul saat cuaca lagi panas-panasnya. Nah, kali ini aku mau share 10 tips yang bisa kamu terapin, dan tentunya hasil rangkuman bareng tim dari poltekkesbengkulu.com!
1. Cuci Muka Dua Kali Sehari
Saat cuaca panas, keringat dan minyak jadi dua sahabat karib yang lengket di wajah. Kalau dibiarkan, bisa nyumbat pori-pori dan munculin jerawat. Jadi, pastikan kamu rutin cuci muka dua kali sehari: pagi dan malam.
Gunakan sabun wajah yang ringan, bebas alkohol, dan cocok buat kulit berjerawat. Jangan terlalu sering juga ya, karena cuci muka berlebihan bisa bikin kulit jadi kering dan malah makin berminyak.
2. Gunakan Sunscreen yang Non-Comedogenic
Sunscreen itu penting banget, apalagi di cuaca panas. Tapi hati-hati, beberapa sunscreen bisa menyumbat pori-pori kalau nggak cocok. Pilih sunscreen yang punya label non-comedogenic dan teksturnya ringan, kayak gel atau water-based.
Gunakan sunscreen setiap pagi, dan re-apply setiap 2–3 jam kalau kamu banyak aktivitas di luar. Jangan tunggu sampai kulit terbakar dulu baru pakai sunscreen, ya!
3. Hindari Menyentuh Wajah
Tangan kita penuh bakteri, apalagi kalau udah pegang handphone, setir motor, atau uang. Pas cuaca panas, sering banget kita nggak sadar suka usap-usap wajah karena keringetan.
Nah, ini yang jadi celah buat bakteri pindah ke wajah dan bikin jerawat muncul. Coba sedia tisu kering atau tisu basah antibakteri buat lap keringat. Jangan langsung tangan telanjang nyentuh muka, bro!
4. Pakai Pakaian yang Menyerap Keringat
Jerawat nggak cuma muncul di wajah, tapi juga bisa di punggung dan dada. Salah satu penyebabnya adalah baju yang nggak bisa nyerap keringat dengan baik. Baju ketat dan bahan panas bikin kulit susah “bernapas”.
Pilih pakaian berbahan katun atau linen yang adem dan nyerap keringat. Kalau kamu habis olahraga atau keringetan parah, segera ganti baju dan mandi biar kulit tetap bersih.
5. Jangan Skip Pelembap
Cuaca panas bukan alasan buat nggak pakai pelembap. Kulit tetap butuh hidrasi, dan kalau kamu skip pelembap, tubuh bisa produksi minyak berlebih buat “mengompensasi”.
Pilih pelembap ringan yang cepat menyerap dan bebas minyak. Produk dengan kandungan aloe vera, hyaluronic acid, atau centella asiatica cocok banget buat nenangin kulit yang lagi kepanasan.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Kunci kulit sehat dan bebas jerawat? Salah satunya hidrasi dari dalam. Saat panas, tubuh lebih banyak kehilangan cairan lewat keringat. Kalau kamu kurang minum, kulit bisa jadi dehidrasi dan gampang iritasi.
Usahakan minum minimal 8 gelas air putih sehari. Tambahin irisan lemon atau daun mint kalau mau sensasi yang lebih segar. Minum air juga bantu tubuh buang racun yang bisa memicu jerawat.
7. Bersihkan Wajah Setelah Beraktivitas Luar
Kalau kamu habis naik motor, olahraga, atau jalan-jalan di bawah matahari, jangan tunda cuci muka. Debu, polusi, dan keringat yang nempel bisa jadi “makanan enak” buat bakteri penyebab jerawat.
Kalau nggak sempat cuci muka, setidaknya bersihkan dengan micellar water atau tisu basah khusus wajah yang bebas alkohol. Tapi tetap, cuci muka dengan air dan sabun adalah yang terbaik.
8. Hindari Makeup Tebal
Buat yang suka makeup, hati-hati saat cuaca panas. Lapisan makeup yang terlalu tebal bisa nyumbat pori dan bikin jerawat betah mampir. Apalagi kalau ditambah keringat, wah kombo banget tuh buat breakout.
Gunakan makeup minimalis dan pilih produk yang ringan, breathable, dan non-comedogenic. Jangan lupa, hapus makeup sampai benar-benar bersih sebelum tidur, ya!
9. Jaga Pola Makan
Cuaca panas sering bikin kita ngidam minuman manis dan makanan berminyak. Tapi justru itu yang bisa memicu jerawat. Gula dan minyak berlebih bisa bikin hormon nggak seimbang dan memperparah kondisi kulit.
Coba perbanyak konsumsi buah yang mengandung air seperti semangka, timun, dan jeruk. Kurangi gorengan dan pilih makanan yang lebih segar dan sehat. Kulitmu bakal berterima kasih.
10. Jangan Lupa Eksfoliasi
Eksfoliasi itu penting buat ngangkat sel kulit mati dan membersihkan pori. Tapi karena cuaca panas bikin kulit lebih sensitif, cukup eksfoliasi 1–2 kali seminggu.
Pilih produk eksfoliasi yang lembut, hindari scrub dengan butiran kasar. Atau bisa juga pakai toner eksfoliasi dengan AHA/BHA ringan. Selalu lanjutkan dengan pelembap setelah eksfoliasi, ya!
Penutup
Cuaca panas emang nggak bisa dihindari, tapi jerawatnya masih bisa dicegah. Dengan perawatan yang tepat dan kebiasaan yang bersih, kamu bisa jaga kulit tetap adem, sehat, dan bebas jerawat sepanjang hari.
Semoga 10 tips dari poltekkesbengkulu.com ini bisa bantu kamu menghadapi cuaca panas tanpa harus khawatir jerawatan terus. Yuk, rawat kulitmu mulai sekarang—nggak perlu ribet, yang penting konsisten dan sayang sama diri sendiri!
