poltekkesbengkulu.com – Hidung yang bersih itu penting banget, apalagi buat kamu yang sering beraktivitas di luar, tinggal di daerah berdebu, atau punya masalah sinus dan alergi. Salah satu cara yang paling aman dan efektif buat bersihin hidung adalah dengan larutan saline. Cairan ini bentuknya simpel, cuma air garam steril, tapi manfaatnya luar biasa buat ngusir lendir, kotoran, debu, sampai alergen yang nyangkut di rongga hidung.
Gue sendiri udah rutin bersihin hidung pakai saline selama beberapa bulan terakhir, dan hasilnya? Napas lebih lega, bersin-bersin berkurang, dan sinus pun jadi jarang kambuh. Yang paling enak, cara ini bisa kamu lakuin sendiri di rumah tanpa perlu alat mahal. Nah, di artikel ini, gue bakal bahas 7 cara membersihkan hidung dengan larutan saline yang gampang dan pastinya nyaman buat dilakukan setiap hari.
1. Siapkan Larutan Saline yang Steril
Langkah pertama, pastinya kamu harus punya larutan salin. Bisa beli yang siap pakai di apotek dalam bentuk spray atau tetes, atau bikin sendiri di rumah. Kalau mau bikin sendiri, cukup campur 1/4 sendok teh garam non-yodium dan sejumput baking soda ke dalam segelas air matang hangat (sekitar 250 ml). Pastikan airnya udah direbus sebelumnya biar steril.
Kalau kamu baru pertama kali nyobain, sebaiknya pakai saline botolan dulu biar gak ribet ukur-ukurannya. Yang penting, larutan harus bersih dan gak mengandung bahan tambahan yang bisa bikin iritasi.
2. Gunakan Alat yang Tepat
Ada beberapa alat yang bisa kamu pakai buat nyemprotin atau netesin saline ke hidung. Yang paling umum adalah spray saline, pipet tetes, spuit (suntikan tanpa jarum), atau neti pot. Kalau kamu pengen cara yang paling praktis, pakai spray aja.
Pastikan alatnya bersih dan steril sebelum dipakai. Kalau kamu pakai alat yang bisa dipakai berulang, seperti neti pot atau spuit, bersihkan dengan air panas dan sabun setelah tiap pemakaian, lalu keringkan dengan baik.
3. Posisi Kepala yang Benar
Biar larutan masuk ke rongga hidung dan gak malah ke tenggorokan, kamu perlu atur posisi kepala dengan tepat. Ada dua cara yang umum:
-
Untuk semprotan atau tetes: Condongkan kepala sedikit ke depan dan agak miring ke samping. Semprot atau teteskan ke lubang hidung yang ada di atas, lalu biarkan larutan keluar lewat lubang hidung bawah.
-
Untuk neti pot: Miringkan kepala sekitar 45 derajat di atas wastafel, tuang larutan ke salah satu lubang hidung dan biarkan keluar dari lubang sebelahnya.
Kedengarannya aneh, tapi begitu udah terbiasa, rasanya malah nagih karena bikin hidung langsung plong.
4. Jangan Takut Kalau Rasanya Aneh di Awal
Kalau kamu baru pertama kali, mungkin rasanya agak geli atau sedikit perih di bagian dalam hidung. Itu normal, apalagi kalau hidung kamu lagi sensitif atau luka. Tapi selama larutan garamnya gak terlalu asin, efek ini cuma sementara.
Coba tahan napas waktu menyemprot atau meneteskan saline, lalu bernapas pelan lewat mulut. Setelah beberapa kali, tubuh kamu bakal terbiasa dan gak bakal kaget lagi.
5. Buang Lendir dan Kotoran dengan Lembut
Setelah larutan masuk dan melarutkan lendir serta kotoran di dalam hidung, kamu bisa buang isinya dengan cara menghembuskan napas dari hidung ke arah tisu. Tapi jangan tiup terlalu keras, karena bisa bikin tekanan tinggi di sinus dan malah nyebabin iritasi.
Tutupi satu lubang hidung, hembuskan pelan dari yang satunya. Lakukan bergantian, lalu ulangi proses bilas kalau masih ada yang mengganjal. Pastikan kamu nggak langsung bersin keras setelahnya, tahan sebisa mungkin!
6. Bersihkan Hidung Secara Rutin, Tapi Jangan Berlebihan
Pembersihan hidung pakai saline sebaiknya dilakukan 1–2 kali sehari kalau kamu punya alergi, sinus, atau sering di tempat berdebu. Tapi kalau kamu ngerasa hidung udah bersih dan gak ada keluhan, cukup lakukan saat perlu aja.
Terlalu sering bersihin hidung juga gak bagus, karena bisa mengganggu flora alami di dalamnya. Intinya, jaga kebersihan tapi tetap dalam batas wajar.
7. Perhatikan Kebersihan Alat dan Tangan
Biar hasil bersih-bersih hidung kamu maksimal, pastikan semua alat bersih dan tangan kamu udah dicuci sebelum mulai. Jangan pakai air kran mentah buat bikin larutan, karena bisa mengandung bakteri atau parasit berbahaya. Dan jangan pernah tukar-tukaran alat semprot atau neti pot dengan orang lain, meski itu keluarga sendiri.
Setelah selesai, cuci kembali semua alat, keringkan, dan simpan di tempat bersih. Kalau kamu pakai larutan botolan, pastikan tutupnya selalu bersih dan gak disimpan di tempat lembap.
Penutup
Membersihkan hidung dengan larutan saline itu gampang banget, murah, dan bisa bikin pernapasan jauh lebih lega. Cocok banget buat kamu yang punya alergi, sinusitis, atau sekadar pengen napas lebih nyaman tiap hari. Yang penting, lakuin dengan cara yang benar dan gak asal semprot-semprot aja.
Yuk, biasain bersihin hidung dengan rutin. Karena hidung yang bersih bukan cuma bikin napas lebih ringan, tapi juga bantu cegah infeksi dan bikin tubuh lebih sehat secara keseluruhan.
