poltekkesbengkulu.com – Selama hamil, tubuh wanita mengalami banyak banget perubahan, termasuk kondisi mulut dan gusi. Banyak ibu hamil yang ngeluh gusinya jadi gampang berdarah, bengkak, bahkan sakit pas lagi sikat gigi. Ternyata hal itu normal kok, karena hormon kehamilan memang bisa bikin gusi jadi lebih sensitif. Tapi walaupun begitu, gusi tetap butuh perawatan khusus biar nggak jadi sumber masalah lain.
Gue pernah temani sepupu yang lagi hamil dan gusinya gampang banget meradang. Awalnya dikira karena kurang minum air, padahal penyebabnya lebih kompleks dari itu. Nah, biar bumil tetap nyaman dan bisa senyum manis selama masa kehamilan, berikut ini ada 7 cara sederhana tapi efektif buat jaga kesehatan gusi saat hamil.
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Lembut
Saat hamil, gusi jadi lebih sensitif, jadi pastiin kamu tetap sikat gigi dua kali sehari pakai sikat berbulu lembut. Jangan pakai tenaga berlebihan, cukup gerakan memutar yang halus selama dua menit. Sikat bagian garis gusi dengan pelan-pelan, karena di sanalah bakteri suka ngumpul.
Kalau kamu ngerasa pasta gigi biasa bikin mual, kamu bisa pilih pasta gigi dengan rasa yang lebih ringan atau pakai pasta khusus ibu hamil yang aman dan nggak terlalu nyengat.
2. Gunakan Benang Gigi Setiap Malam
Kebanyakan ibu hamil jadi lebih sensitif sama rasa, termasuk waktu nyikat gigi atau flossing. Tapi flossing alias membersihkan sela-sela gigi tetap penting banget, apalagi saat hormon bikin jaringan gusi gampang meradang.
Coba pakai dental floss yang lembut atau floss stick biar lebih gampang. Lakuin sekali sehari, bisa pas malam sebelum tidur. Gusi yang bersih dari sisa makanan bakal lebih tenang dan nggak gampang bengkak.
3. Kumur dengan Air Garam atau Mouthwash Bebas Alkohol
Kalau gusi udah mulai ngilu atau berdarah, kamu bisa bantu redainnya dengan berkumur pakai air garam hangat. Caranya gampang: larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur pelan selama 30 detik.
Alternatif lain, kamu bisa pakai mouthwash bebas alkohol yang khusus buat gusi sensitif. Hindari obat kumur yang terlalu pedas atau mengandung alkohol tinggi, karena bisa bikin mulut makin kering dan iritasi.
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Nutrisi juga punya peran besar buat kesehatan gusi, terutama vitamin C yang bantu perkuat jaringan gusi dan mempercepat penyembuhan kalau terjadi iritasi. Buah-buahan seperti jeruk, jambu, stroberi, dan sayur hijau kaya vitamin ini.
Selain itu, perbanyak minum air putih biar mulut nggak kering. Mulut yang kering lebih gampang jadi tempat bakteri berkembang, dan itu bisa bikin gusi makin gampang meradang.
5. Hindari Makanan Manis dan Lengket
Selama hamil, ngidam makanan manis itu hal yang wajar banget. Tapi sayangnya, makanan tinggi gula dan lengket bisa jadi pemicu utama tumbuhnya plak yang bikin gusi iritasi. Kalau kamu pengin makan manis, coba pilih buah segar sebagai gantinya.
Dan jangan lupa, setelah ngemil langsung kumur atau sikat gigi biar sisa makanan nggak nempel di gigi dan gusi terlalu lama.
6. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Banyak ibu hamil yang takut ke dokter gigi karena khawatir prosedur perawatannya bisa ganggu kehamilan. Padahal periksa rutin itu aman banget, terutama di trimester kedua. Dokter gigi bisa bantu bersihin plak dan karang gigi yang bisa jadi penyebab utama radang gusi.
Jadi, kalau kamu ngerasa gusi makin bengkak atau berdarah terus, jangan ragu buat konsultasi. Nggak perlu tunggu sakit parah dulu baru ke klinik.
7. Jangan Abaikan Morning Sickness
Buat yang sering muntah di pagi hari, asam lambung dari muntahan bisa bikin lapisan gigi terkikis dan gusi jadi lebih sensitif. Setelah muntah, hindari langsung sikat gigi karena bisa makin merusak email gigi.
Sebagai gantinya, kumur dulu pakai air putih atau air garam, tunggu 30 menit, baru sikat gigi dengan lembut. Ini penting banget buat jaga kesehatan gigi dan gusi selama kehamilan.
Penutup
Menjaga kesehatan gusi saat hamil itu penting banget, bukan cuma buat kenyamanan bumil, tapi juga buat kesehatan janin. Infeksi di gusi yang dibiarkan bisa berdampak ke kondisi kehamilan secara keseluruhan. Makanya, yuk mulai rawat gusi dari hal-hal sederhana kayak sikat gigi lembut, kumur air garam, sampai makan buah segar setiap hari.
Jangan tunggu sampai gusi bermasalah baru panik. Mulut yang sehat bikin masa kehamilan jadi lebih tenang dan bahagia, setuju?
