poltekkesbengkulu.com – Pundak pegal, bahu terasa berat, dan otot serasa ditarik-tarik? Rasanya familiar banget, apalagi buat kamu yang tiap hari duduk depan laptop, nyetir, atau bawa tas berat. Gue sendiri sering banget ngerasain hal kayak gini, sampai akhirnya coba rutinin pijat bahu. Dan hasilnya? Beneran beda banget!
Pijat bahu ternyata bukan cuma bikin enak sesaat. Kalau dilakukan secara teratur, manfaatnya bisa terasa dari ujung kepala sampai ujung kaki. Dari yang awalnya cuma buat ngilangin pegal, sekarang gue jadi rutinin karena memang ngaruh banget ke produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan. Nah, di artikel ini gue mau bagiin 7 manfaat utama dari pijat bahu yang dilakukan secara teratur.
1. Mengurangi Ketegangan Otot
Manfaat pertama yang paling langsung kerasa adalah otot jadi lebih lemes. Bahu tuh termasuk area yang gampang tegang karena banyak dipakai buat angkat, dorong, atau bahkan cuma sekadar duduk salah posisi. Dengan dipijat, otot-otot di sekitar bahu bisa dilemaskan sehingga gak kaku dan nyeri lagi.
Biasanya setelah sesi pijat, gue ngerasa banget perbedaan sebelum dan sesudah. Gerakan tangan jadi lebih bebas, dan rasa berat di sekitar pundak langsung hilang.
2. Melancarkan Sirkulasi Darah
Pijat bahu juga bantu banget buat ngelancarin aliran darah. Kalau sirkulasi darah lancar, suplai oksigen dan nutrisi ke otot dan jaringan tubuh jadi lebih maksimal. Ini penting banget buat proses penyembuhan dan pemulihan otot.
Apalagi kalau kamu habis cedera ringan atau bahu sering pegal karena kerja berat, aliran darah yang lancar bisa bantu proses perbaikannya jadi lebih cepat.
3. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Gak cuma badan yang kerasa enak, pikiran pun jadi lebih tenang. Pijat bahu bisa bantu merangsang pelepasan hormon endorfin yang bikin kita merasa rileks dan bahagia. Makanya, kalau lagi capek atau stres, gue selalu ambil waktu buat sesi pijat sebentar.
Sensasi tekanan di bahu yang pas bikin pikiran adem, dan sering kali bikin ngantuk saking rileksnya. Cocok banget buat kamu yang kerjaannya padat dan butuh relaksasi cepat.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bahu yang tegang bikin susah tidur nyenyak. Tapi setelah dipijat, tubuh jadi lebih ringan dan rileks, bikin tidur lebih cepat dan kualitasnya juga lebih baik. Gue pribadi jadi jarang kebangun tengah malam gara-gara pegal-pegal.
Kalau kamu susah tidur karena badan gak nyaman, coba deh rutinin pijat bahu, minimal seminggu sekali. Rasanya bener-bener ngaruh ke pola tidur.
5. Meningkatkan Fleksibilitas dan Rentang Gerak
Pijat bahu bantu banget buat ngejaga fleksibilitas otot dan sendi. Dengan otot yang gak kaku, bahu jadi lebih gampang digerakkan, dan rentang geraknya pun lebih luas. Ini penting apalagi buat yang udah mulai merasa gerakan tangan gak seleluasa dulu.
Latihan gerak bisa dilakuin barengan setelah pijat, biar hasilnya makin maksimal. Bahu yang fleksibel bikin aktivitas sehari-hari jadi lebih nyaman, mulai dari angkat barang sampai sekadar ganti baju.
6. Membantu Proses Pemulihan Cedera
Kalau kamu habis cedera ringan di bahu, pijat bisa jadi salah satu cara bantu pemulihan. Tapi tentu harus dilakukan dengan teknik yang benar dan oleh terapis yang paham. Tekanan yang pas di titik tertentu bisa mempercepat regenerasi jaringan otot.
Gue sempat alami ketegangan bahu ringan setelah olahraga, dan setelah beberapa kali sesi pijat, rasa nyerinya berkurang drastis. Tapi inget, jangan asal pijat ya—harus tetap disesuaikan dengan kondisi cedera.
7. Mencegah Cedera Berulang
Bahu yang sering tegang dan gak dirawat bisa jadi rentan cedera. Nah, dengan rutin pijat, otot jadi lebih lentur dan siap digunakan buat aktivitas berat. Ini bisa bantu cegah terjadinya cedera berulang karena otot yang terlalu tegang atau kaku.
Makanya, buat kamu yang aktif secara fisik—baik itu olahraga rutin atau kerjaan berat—pijat bahu bisa jadi bentuk perawatan preventif yang ampuh.
Tips Pijat Bahu yang Aman dan Nyaman
Biar manfaat pijat makin terasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatiin juga:
-
Pilih terapis yang berpengalaman dan ngerti anatomi tubuh.
-
Jangan dipaksain kalau bahunya lagi bengkak atau nyeri parah.
-
Gunakan minyak pijat yang hangat dan sesuai dengan jenis kulit.
-
Sediakan waktu khusus buat relaksasi setelah pijat, jangan langsung lanjut kerja berat.
Kesimpulan
Pijat bahu itu bukan cuma soal relaksasi sesaat. Kalau dilakukan secara rutin dan benar, manfaatnya bisa kamu rasain buat jangka panjang. Dari ngurangin stres sampai bantu pemulihan cedera, semuanya bisa kamu dapetin lewat teknik pijat sederhana tapi rutin.
poltekkesbengkulu.com percaya bahwa perawatan tubuh gak harus ribet. Kadang, hal sederhana seperti pijat rutin justru punya efek besar buat jaga kebugaran dan kenyamanan kita sehari-hari. Jadi, kapan terakhir kamu manjain bahu kamu? Yuk, coba mulai minggu ini!
