poltekkesbengkulu.com – Pengen mulai yoga tapi bingung pilih yang mana? Atau takut nggak sanggup ngikutin gerakan-gerakan yang keliatan rumit itu? Tenang aja, yoga itu sebenernya punya banyak jenis yang bisa disesuaikan sama kemampuan dan kebutuhan kamu, termasuk buat yang baru mulai.
Sebagai penulis kesehatan di poltekkesbengkulu.com, saya sering dapat pertanyaan dari pembaca yang penasaran sama yoga tapi masih ragu buat mulai. Nah, kali ini saya bakal share 7 jenis yoga yang cocok banget buat pemula, lengkap sama manfaatnya. Dijamin nggak bikin stress dan bisa bikin kamu jatuh cinta sama yoga!
1. Hatha Yoga: The Perfect Start
Pertama-tama, Hatha Yoga ini kayak ABC-nya dunia yoga. Terlebih lagi, gerakannya basic dan nggak terburu-buru. Sementara itu, fokusnya ke postur dasar dan pernapasan. Plus, cocok banget buat yang baru kenalan sama yoga.
Manfaat:
- Tingkatkan fleksibilitas secara bertahap
- Kurangi stress dan anxiety
- Perbaiki postur tubuh
- Latih fokus dan konsentrasi
2. Vinyasa Yoga: Flow with Grace
Selanjutnya, Vinyasa itu yoga yang gerakannya mengalir. Oleh karena itu, sering disebut flow yoga. Di samping itu, intensitasnya bisa disesuaikan sama kemampuan. Lebih penting lagi, bagus buat yang suka gerakan dinamis.
Manfaat:
- Bakar kalori lebih banyak
- Tingkatkan stamina
- Latih keseimbangan
- Bikin tubuh lebih lentur
3. Yin Yoga: Slow but Deep
Berikutnya, Yin Yoga fokus ke stretching yang dalam tapi santai. Dengan demikian, setiap pose ditahan lebih lama. Lebih penting lagi, perfect buat yang butuh relaksasi mendalam.
Manfaat:
- Rilekskan otot dalam
- Tingkatkan fleksibilitas
- Redakan stress
- Perbaiki kualitas tidur
4. Restorative Yoga: Ultimate Relaxation
Kemudian, Restorative Yoga ini ibarat spa untuk tubuh dan pikiran. Misalnya, pake props kayak bantal dan selimut buat support. Terlebih lagi, fokusnya ke healing dan relaksasi total.
Manfaat:
- Redakan kelelahan
- Bantu pemulihan tubuh
- Turunkan level stress
- Tingkatkan sistem imun
5. Chair Yoga: Office-Friendly
Sementara itu, Chair Yoga cocok banget buat yang WFH atau di kantor. Bahkan, bisa dilakukan sambil duduk di kursi. Plus, perfect buat break sejenak dari rutinitas.
Manfaat:
- Kurangi ketegangan otot
- Perbaiki postur duduk
- Redakan stress kerja
- Tingkatkan produktivitas
6. Prenatal Yoga: For Moms-to-Be
Selanjutnya, Prenatal Yoga khusus didesain buat ibu hamil. Oleh sebab itu, gerakannya aman dan menyesuaikan kondisi kehamilan. Ditambah lagi, ada komunitas sesama bumil.
Manfaat:
- Kurangi keluhan kehamilan
- Persiapan persalinan
- Tingkatkan kualitas tidur
- Redakan stress kehamilan
7. Gentle Yoga: Extra Friendly
Terakhir tapi sangat penting, Gentle Yoga ini super ramah pemula. Oleh karena itu, cocok buat semua usia dan kondisi fisik. Lebih lanjut, fokus ke gerakan basic yang aman.
Manfaat:
- Tingkatkan mobilitas tubuh
- Latih pernapasan
- Redakan nyeri otot
- Tingkatkan kesadaran tubuh
Di poltekkesbengkulu.com, kami selalu mendorong pembaca untuk mulai dari yang basic dulu. Namun perlu diingat, setiap orang punya journey yang berbeda dalam yoga.
Lebih lanjut, penting banget buat ikut kelas dengan instruktur berpengalaman di awal. Yang penting juga, jangan maksain diri dan selalu dengerin tubuh kamu.
Akhirnya, yoga itu bukan kompetisi tapi journey pribadi. Mulai dari jenis yang paling nyaman buat kamu, dan nikmati prosesnya! Namaste!