poltekkesbengkulu.com – Limpa itu organ yang sering nggak disadari keberadaannya, padahal tugasnya penting banget. Dia bantu nyaring darah, ngelola sel darah merah yang rusak, dan jadi bagian dari sistem imun. Sayangnya, banyak orang nggak sadar kalau gaya hidup mereka bikin limpa kerja lembur terus. Akibatnya, bisa timbul masalah kayak pembengkakan limpa, daya tahan tubuh turun, sampai gampang banget kena infeksi.
Kalau kamu selama ini merasa sering capek, gampang jatuh sakit, atau punya gangguan pencernaan yang berulang, bisa jadi itu sinyal dari limpa kamu yang udah mulai kewalahan. Nah, supaya organ kecil ini tetap sehat dan bisa terus bantu tubuh ngelawan penyakit, yuk mulai dari menghindari kebiasaan-kebiasaan kecil yang ternyata bisa berdampak besar ke kerja limpa.
1. Sering Melewatkan Waktu Makan
Nggak makan tepat waktu bisa bikin sistem pencernaan kacau, dan ini langsung berdampak ke limpa. Dalam pengobatan tradisional Timur, limpa sangat sensitif terhadap pola makan yang nggak teratur. Kalau kamu sering skip sarapan atau telat makan, kerja limpa jadi terganggu karena proses penyerapannya jadi nggak maksimal.
Coba biasakan makan di jam yang konsisten setiap hari, walaupun cuma makanan ringan atau buah. Tubuh suka rutinitas, dan limpa juga akan berterima kasih kalau kamu disiplin urusan makan.
2. Konsumsi Makanan Dingin atau Mentah Berlebihan
Makanan mentah dan dingin, kayak es krim, salad langsung dari kulkas, atau minuman dingin, emang segar banget. Tapi kalau dikonsumsi terus-terusan, bisa ‘memadamkan’ sistem pencernaan dan bikin limpa jadi lambat kerjanya. Limpa lebih suka kondisi hangat dan stabil buat bisa bekerja dengan optimal.
Kalau lagi pengen makanan mentah, coba suam-suamkan dulu atau kombinasikan dengan makanan hangat. Dan jangan keseringan, ya. Sekali-kali sih oke, tapi jangan tiap hari.
3. Terlalu Banyak Duduk dan Kurang Gerak
Kebiasaan duduk seharian, entah itu kerja di depan laptop atau rebahan maraton nonton, bikin aliran darah dan limfa jadi lambat. Padahal, sistem limfatik itu nggak punya pompa sendiri kayak jantung. Jadi, butuh gerakan tubuh biar limfa bisa ngalir lancar dan bantu kerja limpa.
Usahakan bergerak setiap 30 menit, walau cuma stretching atau jalan kaki keliling rumah. Tambahin juga olahraga ringan kayak jalan pagi, yoga, atau bersepeda supaya tubuh lebih aktif dan limpa nggak kerja sendirian.
4. Sering Stres dan Overthinking
Kalau pikiran terus dibebani stres dan kekhawatiran, tubuh juga bakal kena dampaknya. Stres bisa ningkatin hormon kortisol yang bikin sistem imun lemah dan kerja limpa jadi lebih berat. Apalagi kalau stresnya udah jadi kebiasaan sehari-hari, itu bisa bikin tubuh gampang ngedrop.
Coba cari waktu buat relaksasi. Bisa dengan meditasi, journaling, atau aktivitas kecil yang bikin hati senang. Nggak perlu lama-lama, yang penting rutin dan bikin kamu lebih tenang.
5. Kurang Tidur atau Tidur Nggak Teratur
Tidur bukan cuma soal istirahat, tapi juga waktu di mana tubuh memperbaiki dan mengatur ulang sistemnya. Kalau kamu sering begadang atau tidur kurang dari 6 jam, limpa pun nggak punya waktu cukup buat ‘bersih-bersih’ darah dan buang racun dari tubuh.
Biasakan tidur minimal 7 jam sehari dan usahakan tidur di jam yang sama tiap malam. Hindari gadget sebelum tidur, dan buat suasana kamar jadi nyaman supaya kamu bisa tidur lebih nyenyak.
6. Konsumsi Alkohol dan Rokok
Alkohol dan rokok penuh dengan zat racun yang harus dibersihkan dari darah. Dan siapa yang kebagian tugas itu? Yap, salah satunya limpa. Kalau kamu sering konsumsi dua hal ini, jangan heran kalau tubuh makin sering ngerasa lemas, lesu, atau gampang kena infeksi.
Kalau kamu masih susah buat berhenti, coba kurangi perlahan-lahan. Ganti kebiasaan minum alkohol dengan jus segar atau teh herbal, dan cari aktivitas baru yang bisa ngegantiin waktu kamu ngerokok. Badan kamu pasti bakal ngerasa lebih enteng.
7. Mengabaikan Gejala Ringan
Kadang kita ngerasa gampang capek, perut bagian kiri atas terasa penuh, atau berat badan turun tanpa sebab, tapi sering dianggap sepele. Padahal, itu bisa jadi sinyal awal limpa kamu lagi bermasalah. Mengabaikan gejala kecil bisa bikin kondisi makin parah dan akhirnya butuh waktu lebih lama buat pemulihannya.
Kalau kamu ngerasa ada yang nggak biasa dari tubuh kamu, mending langsung cek atau konsultasi ke tenaga medis. Deteksi dini itu selalu lebih baik daripada pengobatan yang telat.
Penutup
Limpa memang nggak sering dibahas kayak jantung atau paru-paru, tapi perannya besar banget buat kesehatan tubuh secara keseluruhan. Organ kecil ini kerja diam-diam tapi tanpa henti buat bantu kamu tetap kuat, bersih dari racun, dan imun tetap prima. Jadi udah saatnya kamu kasih perhatian lebih ke limpa dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk tadi.
poltekkesbengkulu.com percaya bahwa perubahan kecil bisa bawa dampak besar, apalagi kalau dilakukan dengan konsisten. Yuk mulai sekarang, rawat limpa kamu biar kerja tubuh makin optimal dan kamu bisa tetap aktif jalani hari-hari tanpa khawatir gampang sakit!
