poltekkesbengkulu.com – Kita sering banget sibuk sama kerjaan, belajar, atau scroll media sosial sampai lupa ngasih waktu istirahat buat tubuh, terutama bagian leher. Padahal, leher itu salah satu bagian yang paling rentan tegang gara-gara postur duduk yang salah atau kebiasaan menunduk terus-terusan. Kalau dibiarkan, bisa bikin nyeri berkepanjangan sampai kepala ikutan pusing. Makanya, penting banget…
poltekkesbengkulu.com – Semua orang pasti pernah mengalami saat-saat di mana pikiran negatif datang tanpa diundang. Mungkin itu pikiran tentang ketidakmampuan diri, perasaan cemas akan masa depan, atau bahkan merasa tidak cukup baik. Sayangnya, jika dibiarkan, pola pikir negatif ini bisa terus berkembang dan mempengaruhi kesehatan mental kita secara keseluruhan. Hal ini bisa membuat kita merasa…
poltekkesbengkulu.com – Tangan itu bukan cuma alat bantu aktivitas harian, tapi juga bagian penting yang sering kena beban kerja tanpa kita sadari. Dari ngetik di laptop, buka tutup botol, sampai angkat belanjaan, semua butuh kekuatan dan fleksibilitas tangan yang baik. Nah, sayangnya banyak dari kita yang cuma fokus melatih bagian tubuh besar seperti kaki atau…
poltekkesbengkulu.com – Buat sebagian orang, cat kuku itu bukan cuma soal gaya tapi juga bagian dari rutinitas biar tampil makin percaya diri. Sayangnya, nggak semua cat kuku itu ramah buat kesehatan kuku dan tubuh kita. Apalagi kalau kamu sering gonta-ganti warna atau pakai kuteks tiap minggu, bisa-bisa kuku jadi rapuh, kering, bahkan berubah warna. Aku…
poltekkesbengkulu.com – Dagu itu sering banget jadi area yang tiba-tiba penuh jerawat padahal wajah bagian lain aman-aman aja. Nggak heran kalau banyak orang yang ngerasa frustrasi karena jerawat di dagu biasanya bandel dan suka balik lagi. Aku pun pernah ngalamin, dan ternyata penyebabnya bisa beragam banget, mulai dari hormon sampai kebiasaan kecil yang nggak kita…
poltekkesbengkulu.com – Lidah yang bersih bukan cuma bikin mulut terasa segar, tapi juga jadi tanda kalau kebersihan mulut kita terjaga dengan baik. Sayangnya, banyak orang cuma fokus sama gigi dan lupa kalau lidah juga bisa jadi tempat numpuknya sisa makanan, bakteri, dan kotoran lain. Kalau dibiarkan, penumpukan ini bisa bikin bau mulut, sariawan, bahkan menurunnya…
poltekkesbengkulu.com – Buat kamu yang kerjaannya sering ngomong di depan umum, kayak presentasi, ngajar, atau bahkan MC-an, tenggorokan itu bisa dibilang senjata utama. Tapi sayangnya, justru bagian ini yang sering luput dari perhatian. Padahal kalau tenggorokan udah bermasalah, bukan cuma suara yang terganggu, tapi juga kepercayaan diri bisa drop. Aku sendiri pernah ngalamin tenggorokan serak…
poltekkesbengkulu.com – Banyak orang mikir kalau mau punya otot paha yang kuat itu harus latihan berat di gym atau lari maraton tiap hari. Padahal, aktivitas sesederhana jalan kaki juga punya efek luar biasa buat otot paha kita. Gue sendiri mulai rutin jalan kaki waktu pandemi, dan ternyata paha gue berasa lebih kencang walaupun gak ngangkat…
poltekkesbengkulu.com – Leher yang sering pegal, kaku, atau gampang kecetit ternyata gak cuma soal posisi duduk atau gerakan aja, lho. Apa yang kita makan juga punya pengaruh besar ke kesehatan otot dan sendi, termasuk di area leher. Aku sendiri dulu mikir masalah leher cuma bisa diatasi lewat pijat atau olahraga ringan, padahal peran makanan itu…
poltekkesbengkulu.com – Selama hamil, tubuh perempuan ngalamin banyak banget perubahan. Salah satu yang paling sering dikeluhin adalah nyeri pinggang. Perut makin besar, berat badan naik, postur tubuh berubah—semuanya bikin pinggang kerja ekstra keras buat menopang. Wajar sih kalau bagian itu jadi lebih cepat pegal atau nyeri, terutama di trimester kedua dan ketiga. Sebagai penulis yang…
