poltekkesbengkulu.com – Bahu pegal bisa datang dari mana aja. Duduk kelamaan, ngangkat barang berat, stres kerjaan, atau cuma gara-gara posisi tidur yang salah. Rasanya nyebelin banget, bikin gerak jadi gak bebas, kepala pun kadang ikutan tegang. Nah, salah satu cara paling simpel buat ngilangin pegal bahu itu ya pijat ringan. Aku pribadi udah sering banget…
poltekkesbengkulu.com – Duduk di belakang kemudi selama berjam-jam itu kadang bikin pinggang jadi korban utama. Mau posisi duduknya udah nyaman pun, lama-lama pasti mulai kerasa pegal, nyeri, atau bahkan kaku banget. Entah itu karena mudik, road trip, atau perjalanan dinas, pinggang memang harus dikasih perhatian ekstra biar gak jadi sumber masalah di tengah jalan. Sebagai…
poltekkesbengkulu.com – Dada terasa nyeri dan langsung mikir yang paling parah? Tenang, kamu gak sendirian. Banyak orang yang begitu ngerasa dada sakit, langsung khawatir kena serangan jantung. Padahal kenyataannya, gak semua nyeri dada berarti jantung bermasalah. Di poltekkesbengkulu.com, kami sering dapet cerita dari orang yang panik karena nyeri dada, tapi ternyata penyebabnya hal lain yang…
poltekkesbengkulu.com – Banyak orang fokus ngegym buat lengan, dada, atau perut, tapi suka lupa ngelatih punggung. Padahal, punggung itu punya peran penting banget buat postur, keseimbangan, dan bahkan pernapasan. Gue sendiri dulu cuek soal punggung, sampai akhirnya ngerasa gampang pegal cuma gara-gara duduk lama atau bawa tas berat. Latihan punggung itu gak harus ribet atau…
poltekkesbengkulu.com – Pundak pegal, bahu terasa berat, dan otot serasa ditarik-tarik? Rasanya familiar banget, apalagi buat kamu yang tiap hari duduk depan laptop, nyetir, atau bawa tas berat. Gue sendiri sering banget ngerasain hal kayak gini, sampai akhirnya coba rutinin pijat bahu. Dan hasilnya? Beneran beda banget! Pijat bahu ternyata bukan cuma bikin enak sesaat….
poltekkesbengkulu.com – Anak-anak itu punya energi luar biasa, lari ke sana sini, loncat sana loncat sini, dan seolah nggak ada capeknya. Tapi di balik keceriaan itu, ada risiko yang nggak bisa kita abaikan—khususnya buat bagian kepala dan tengkorak mereka yang masih dalam masa pertumbuhan. Tengkorak anak masih cukup lunak dan fleksibel, jadi rentan banget cedera…
poltekkesbengkulu.com – Buat lo yang punya masalah di area panggul, olahraga kadang jadi dilema. Mau gerak biar badan tetap fit, tapi takut salah posisi malah bikin nyeri makin parah. Padahal, dengan posisi yang tepat, olahraga tetap bisa dilakuin tanpa harus bikin kondisi panggul makin tertekan. Kuncinya ada di memilih gerakan yang low impact dan memperhatikan…
poltekkesbengkulu.com – Tenggorokan itu salah satu bagian tubuh yang gampang banget kena masalah. Dari yang cuma gatal, serak, sampai nyeri saat menelan, semuanya bisa bikin nggak nyaman seharian. Tapi tahu nggak, ternyata ada cara simpel yang sering diremehin tapi cukup ampuh buat jaga tenggorokan tetap sehat, yaitu dengan kumur. Di poltekkesbengkulu.com, gue sering banget bahas…
poltekkesbengkulu.com – Paha sering jadi bagian tubuh yang jarang banget dikasih perhatian, padahal fungsinya penting dan kerjanya juga berat tiap hari. Apalagi buat lo yang aktif bergerak, pakai celana ketat, atau sering duduk lama—kulit paha gampang banget jadi kasar, kering, bahkan lecet. Sayangnya, banyak yang baru sadar pas udah muncul rasa nggak nyaman, ruam, atau…
poltekkesbengkulu.com – Leher yang pegal itu bikin hidup berasa kurang leluasa. Mau nengok kanan-kiri jadi males, kerja nggak fokus, dan tidur pun serasa nggak nyenyak. Penyebabnya bisa macem-macem, mulai dari salah posisi tidur, duduk kelamaan, sampai stres yang numpuk. Tapi kabar baiknya, ada cara simpel yang bisa bantu redain pegal di leher tanpa ribet—pakai kompres….
